Witam raz jeszcze Wraz z nadchodzącą redukcją postanowiłem wznowić dziennik, którego tak na prawdę nigdy nie zacząłem. Przez ten czas ciągle trenowałem z losowymi przerwami. Tak to wygląda na tą chwile, wymiary po 16 miesiącach treningu Wzrost - 181 cm / 181 cm Waga - 84 kg / 89 kg Pas - 84cm / 86-7 Biceps - 36 - 37 cm / 40-40,5 Klatka - 99 cm [...]
28.01.2014r DNT Cardio zaliczone 35min, tętno 130-140 zmierzone po wysiłku. Wpadł dzisiaj nieplanowany posiłek, uda mi się zamknąć w 2750, lecz tłuszczy o 15 za wysoko. http://www.youtube.com/watch?v=X-7vHsNTUEA Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-01-28 19:52:32
ćwiczę, ćwiczę poprzez biegi i jeżdżenie na rowerze wiem że to za mało, ale mam umięśnione łydy i uda. Staram się teraz nad górna połową ciała, gdyż chce żeby to wszystko było proporcjonalne do siebie. Bo jak jeździłem na rowerze i biegałem to w nogach byłem umięśniony a na górze to była masakra, dlatego postanowiłem tak zrobić. I co myślisz?
ćwiczę, ćwiczę poprzez biegi i jeżdżenie na rowerze wiem że to za mało, ale mam umięśnione łydy i uda. Staram się teraz nad górna połową ciała, gdyż chce żeby to wszystko było proporcjonalne do siebie. Bieganie i jazda na rowerze to nie trening nóg. Zacznij je ćwiczyć. Umięśnionych nóg i łydek chyba na oczy nie widziałeś;-) Nie wiem, co w Twoim [...]
Pewny to ja nie jestem, może Ci się uda znaleźć jeśli tak to wklej linka. Ja już dość dawno starałem się szukać, przeważnie na torentach jest dużo takich kompilacji złożonych ale tego też nie było, tak samo z MŚ 2002 mam tylko 10 najlepszych bramek niestety. Dopiero z ME 2004 i MŚ 2006 mam wszystkie bramki z fajnej kompilacji
Carmont byłby zaj***stym zastępstwem, może się uda, w końcu walczył już kilka razy na KSW... :-D A do walki z Drwalem mam nadziej jeszcze dojdzie, tylko znowu trzeba będzie sporo na to poczekać i oby "Gorilla" wrócił do szczytowej formy... Co do Materli to może nawet lepiej że ta walka będzie za jakiś czas, bo już w jakimś wywiadzie słyszałem, że [...]
Dokladnie gautanie. 100% racji. To pokazuje jedynie poziompolskiego MMA a I Walus nie bez szans. Sog jak juz mi sie uda go wyslac War Nastula! No I chyba wszyscy eiemy czemu ksw daleko do walki Pudzian vs Bedorf? ;) Zmieniony przez - grind w dniu 12/1/2014 12:19:48 AM
[...] jedynie slabosc ostatnio do soku z marchwi, swojej roboty lub kupny przecierany bez cukru. czy jesli bede go popijac w ciagu dnia to bardzo sobie zaszkodze? nie mam takiej jakies ciagoty na slodkie ale tego soku nie moge sobie odmowic ostatnio. a jutro pojde na stadion, moze uda mi sie w pelni zrobic HIIT. z racji swieta... silownia zamknieta :/
[...] lubie to drzenie w miesniach po wysilku. Mezczyzni z silowni mnie nauczyli, ze jak nie boli to treningu nie bylo. Martucca a powiedz mi... czy ja kiedys bede tak genialnie wygladac jak Ty od tylu? normalnie masakra, w sumie d***sko i uda to moja nawieksza zmora, ale jak mowia tuszcz nie schodzi tylko z 1 miejca.poczekam..mam czas do 30 stki :)
[...] i smaze z tego nalesnik czy cuś na patelni posmatowanej oliwa cienko. czasami robie po prostu owsianke z lyzeczka rodzynek na mleku trening przewaznie o 11:00, jesli nie uda mi sie w tej godzinie to ide na trening o 16:00 obiad:kurczak smazony na lyzce oleju (ok pol pojedynczej piersi), ryz ok 1/3 lub 1/4 woreczka, lub brazowy makaron w [...]
Martucca normalnie jesteś moja motywacja, oglądam często Twoje foty, nadal dodają mi nie co mocy, ale widzę ze co raz mniej wierze ze i mnie się uda. zła jestem na siebie!!!!! 2 miesiące i zero efektów a lato 2011 coraz bliżej. d u p a wieeeelka (wręcz dosłownie)
[...] mi iść rekreacyjnie pobiegać? mimo treningu siłowego w ten dzień? tego biegania w sumie bym nie traktowała jako trening,tylko aktywne spedzenie czasu, typowo wariackie spotkanie,zamiast siedziec i pic "kawe" "a na to wszystko potrzeba czasu..."hrrrr a ja chcialam byc szczuplejsza na lato 2011... jak hugo ze mi sie uda...
[...] dzieckiem wiec slub poki co tylko cywilny ale zawsze... mam za 2 miesiace, no i chcialabym spytac, czy znacie jakies sposoby moze nie na odchudzenie bo wiadomo jak sie nei udalo wczesniej to i teraz sie nie uda, ale chcialabym sie troche ujedrnic. co moge robic ? moze nie tyle cwiczenia ale takze dieta ktora pomoze w pozbyciu sie opuchnieć [...]
[...] bo WL dwie serie 40 to całkiem sprawnie /-)_ W jednym planie widziałam ścąaganie drążka zamiast podciągania, ale wybrałam w końcu tą wersję, można powalczyć i może w końcu uda mi się podciągnąć nachwytem, bo podchwytem to idzie mi bardzo sprawnie, a nachwytem wcale @-) miska: dostarczono 1 977,2 kcal b: 139,6 g (28,2%) ww: 181,3 g (36,7%) tł: [...]
wczoraj były trzy "7ki" system obwodowym - oj wymęczyłam się na max'a Kurcze - robię ćwiczenia na nogi i chyba zbytnio uda "napęczniały" - jak tego uniknąć, skoro 1 zestaw należy ćwiczyć min. 3 tygodnie?
Naprawdę nie mam miarki i naprawdę nigdy nawet nie zastanawiałem się jaki mam obwód uda, wystarczy że spojrzę w lustro i wiem, że jest za małe. Liczę jednak na jakieś dobre dusze, to nie jest długi tekst, a i odpowiedź ogarniętej osobie zajmie krótką chwilę.
[...] : 23 Waga : 62 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]
GOHAN MA RACJE ZLAP SIE NP. ZA BJJ BEDZIESZ WSZYSTKICH KOKSOW LAMAC HEH GENETYKI NIE ZMIENISZ !!! MOJ KOLEGA POWIEDZIAL ZE JEMU TO SIE UDA NO I W SZPITALU TYLKO 3 TYG LEZAL WATROBE BY SIE PRZYDALOI ZMIENIC BIEGAC NIE MOZE BO SERCE ZJEHANE HEH I PO CO MU TO BYLO ?? A ZA KASE CO WYDAL NA KOKSY TO SAMOCHOD MOZE BY BYL HEH PRZEMYSL TO CHLOPIE YOYO
8;40rano płatki 100gr + orzechy ,nasiona,owoce + mleko migdałowe nie słodzone,omlet z jaj i płatkow 13;00 100gr ryzu 120gr miesa (piers,uda z kuraka albo indora bez skóry,wołowina,łosos, poledwiczka ze swinki) warzywa 18:00 100 gr makaronu(brazowy/zółty) 200gr twarogu + banan łyzeczka miodu 21:00 pasta z makreli wedzonej z warzywami i [...]
kCw7 - start str.5
